El puñetero descanso activo

El descansar, es una parte muy importante de tu entrenamiento, dicen. Que tienes que recuperar esas fibras musculares que has estado castigando por el parque, cuentan.

 

Creo que se refieren a que no te sobreentrenes, que esto de doblar sesiones todos los días es malo. Que por mí no se preocupen, que soy incapaz de entrenar dos días seguidos, no digamos dos veces en un día. pero yo voy por otro lado. Por el lado del dormir. Que también te dicen que es muy necesario (Nos ha jodido, como que si no la diñas).

 

Lo que no te dicen es cómo hacerlo. Porque por lo menos yo, que normalmente duermo fatal, el día que entreno ya es horroroso. das cuatrocientas veinte vueltas en la cama, cinco patadas a la mujer, (Que, afortunadamente tiene mejor dormir que tú), trece viajes al baño,  revuelves todas las sábanas y no te caes de la cama porque Dios no quiere, pero de dormir, lo justito.

 

Y es que esto de realizar las sesiones a las nueve implica que, a la hora que tienes que ir a la piltra estás activado, y el sueño que arrastras a lo largo de toda la jornada, ahora que te hace falta, se ha desvanecido.

 

Que sí, que esto se podría solucionar en parte corriendo por la mañana, en vez de por la noche, pero mira, es que me da una pereza mortal. Que una cosa es correr, y otra hacerlo como un zombi. Además, cualquiera sale de la cama a las 6, con el frío que hace y lo a gusto que está uno en la cama.

 

Y no me vengáis con tisanas, que tampoco funcionan. Por lo menos a mí. Así pues, habrá seguir así, hasta que a alguna lumbrera de las revistas deportivas se le ocurra la solución. Total, uno está casi acostumbrado.

 

Anda, mira, el despertador. Ahora que me estaba empezando a dormir..

Entrenamiento post-carrera

Después de los cambios en la rutina que implica toda carrera, toca volver a la realidad. Ayer tocó entrenamiento, y, aunque de hecho estamos entrenando más tiempo y distancia que los 10 km. De la carrera, la sensación es la de tener dos palos por piernas. ¡Y eso que había pasado un día!.

Será por la diferente velocidad, pero, a pesar de que la carrera acabó bien, y no demasiado cansados, lo cierto es que a la hora de volver al parque, te das cuenta de que no, no es como ir a entrenar.  Vale que fuimos algo más rápidos, pero tanto como para acabar así…

Bueno, como sarna con gusto no pica, al final quedó un entrenamiento bastante decente, 10 km.,  a 5:36 de media, que para mí no está nada mal, y con una nueva incorporación al club. A ver si es con continuidad. Cada vez somos más y lo cierto es que da gusto correr acompañado. Se hace ameno.  A este paso vamos a tener que cobrar cuota de inscripción.

os he hablado alguna vez de las rutas por el parque Tierno Galván? tiene prácticamente de todo, llanos, cuestas, vueltas largas, cortas... y encima permite correr casi cualquier día del año, aunque haya llovido (a no ser que haya caído el Diluvio Universal). Aparte de esto, es bastante tranquilo, y con gente bastante agradable (la mayoría), con lo cual es totalmente recomendable.

En nuestro caso, y como tenemos vocación de mulos de noria, lo que hacemos es llegar hasta el lago y ponernos a dar vueltas al mismo. Unas 4 y media, que sumadas al ir y volver de casa suman 10,31 km. O bien subimos la ladera y lo alargamos un poco dando después alguna vuelta por encima, hasta llegar a unos 12.  Ruta bastante llana, si quitas la vuelta o la subida a la ladera. Imagino que para subir el kilometraje habría que variar, para hacerlo menos monótono, pero mientras tanto a nosotros nos va de fábula. Es un lujo tener este parque al lado de casa. 

Os incluyo un plano del recorrido, por si os interesa. La parte en la que damos vueltas hasta aburrirnos es la de debajo del mapa, bordeando el lago.

Otra de setas

Como debido a la carrera del Domingo hemos tenido que cambiar Lunes por Martes a la hora de correr, y aprovechando la salida campestre del otro día, voy a compartir unas cuantas fotos de las setas que encontramos por el camino. En este caso la mayoría son venenosas, pero no dejan de ser bastante bonitas.

 

 

Empecemos con unas Amanitas muscarias. A pesar de que el terreno estaba bastante lavado, pudimos encontrar alguna con sus típicos colores bastante bien conservados. de hecho, en alguna solamente faltan los enanitos.

Para mi gusto, una de las setas más llamativas del bosque. Algo perjudicial, eso sí... de hecho, dicen que alucinógena. A lo mejor de ahí lo de los enanitos.

 

 

 

A continuación su prima hermana, esta venenosa mortal, la tan temida Amanita Phalloides. Por favor, cuidadito con esta. aprendérosla de memoria, que no es tan difícil. 

dejando de lado el hecho de su toxicidad, no deja de tener su encanto también. Simplemente, cuidado. Por cierto, la de la derecha es la misma que colgué el otro día algo más desarrollada. Uno de los ejemplares más llamativos que hemos encontrado. Se observa perfectamente la membrana rota, así como el típico aspecto en forma de huevo.

Boletus Edulis

Y por dejar buen sabor de boca, alguna de las que iban en la cesta el último día, Boletos y níscalos, estas si comestibles (y más que digeridas).






Lactarius Deliciosus



Lactarius Deliciosus



Otro día intentaré sacar fotos a más variedad de setas, por ir dejando un catálogo de las mismas.



Carrera Madrid-Atletico

Y llegó la carrera.

Pues eso. Domingo. Toca madrugón, que hoy hay carrerita por el centro de Madrid. Afortunadamente la puedo correr, porque el Jueves no podía ni levantar el brazo (Tendiditis de hombro, parece ser), con lo cual todos los entrenamientos de la semana se fueron al garete.

Por lo menos parece que para la carrera se han pasado los dolores. Así pues, me levanto, me pongo los trastos y me meto un plato de pasta entre pecho y espalda, que con el estómago vacío no sé correr.

Llegada al Bernabéu, colas para dejar la ropa de abrigo en el guardarropa… En fin, lo típico. Dan la salida a la hora prevista (Bueno, tres o cuatro minutos más tarde, pero casi, casi) y allá vamos.

Como salgo intentando coger a mis compis, empiezo bastante deprisa, y la primera parte de subida hasta cuzco se me hace bastante corta. Y no digamos la bajada. Total, que al llegar al Km. 4 (que es el primero que veo), miro el reloj y veo 20 min. Clavados. De ahí surgen dos pensamientos contrapuestos:

-¿Pero qué estás haciendo?? Vas medio minuto más rápido que lo previsto

-Venga, hombre, tira… que esto es to pa bajo

Y, siendo un tipo frio y calculador, me decido por la segunda, aun sabiendo que lo más probable es que reviente en algún momento de la carrera.

Así seguimos hasta el 7 (siguiente km. Que veo), en el que veo que sigo más o menos igual, habiendo perdido unos 30 segundos con el ritmo de 5:00 clavado. Así que, ya puestos, me decido a intentar tirar lo que pueda. Menos de 50 no creo que haga, pero va a andar cerca.

Y así, cuando llego a la meta, miro el Garmin y veo 51:27. Teniendo en cuenta que pretendía hacer menos de 55 no está nada mal, pero esto me obligará a intentar ir a por el sub-50 para la próxima. Pero vamos, que hemos mejorado la MMP en más de 6 minutos.

En resumen, una carrerita muy rápida, casi toda cuesta abajo salvo la salida, un repecho de Neptuno a Sol y una ligera cuesta en la llegada, y en la que, al ponernos relativamente hacia delante, hemos podido correr bastante bien todo el camino.  Ideal para hacer marca, incluso mejor que la Norte-Sur.  Mi duda es si pusieron todos los puntos de referencia o yo tuve visión selectiva.  Ah, se me olvidaba. Ganamos los madridistas.

Al acabar la carrera nos dieron (aparte de una horrible camiseta, que ya habíamos recogido), lo típico: isotónica, agua y publicidad varia, avituallamiento que completamos con el tradicional bocadillo de calamares remojado con cerveza.

Siguiente parada: San Silvestre.

Las pruebas finales

Hete aquí que estamos a menos de cinco días de una carrera. No os vayáis a pensar. 10 cochinos kilómetros, y todos cuesta abajo (La Madrid-Atleti del domingo). Y precisamente por eso (por ser cuesta abajo, no por ser vikingo o colchonero, que me la trae bastante al pairo) hace ilusión.  El objetivo es intentar bajar de 55 minutos. Que luego fardas mucho en los cajones de la San Silvestre (o eso creemos, hasta que vemos la cantidad de cajones que hay por delante). Tampoco es que sea la bomba, pero es que uno no da para más. O sí, ya veremos. De momento 55.

¿veis? Esto es lo malo. No tengo aún cazado el oso, que ya estoy pensando en acabar con toda la familia de leones. Y lo peor  es que da exactamente igual. Pienso seguir corriendo mientras me guste y me motive, independientemente de las marcas, que no dejan de ser sino un pequeño acicate. Pero por intentarlo, que no quede.

¿Que cual es la táctica de carrera? Pues, por supuesto, la más sensata y lógica posible. Seguir al compañero que la corre conmigo y que sé positivamente que va como un cohete, hasta que no pueda más. y luego intentar no parar en medio del camino.

Y mañana toca entrenar. Debería de ser un entreno flojito, pero ¿a quien quiero engañar? Lo haré a lo que de, como siempre. Esto de regular y seguir planes me temo que no se ha hecho para mi. Afortunadamente no me gano la vida con esto, y puedo hacer de mi capa un sayo y correr lo que me apetezca. O lo que me dejen, pero eso es otro tema.

O sea que ya sabéis. El Domingo mirad al final del pelotón. Probablemente pase un tío resoplando como un poseso. Casi seguro que no sea yo. Pero vamos, como si lo fuese. P'al caso..

Sensaciones

Nada hay más subjetivo. Pero, a la vez, nada es tan cierto en el mundo del corredor como las sensaciones. Hay meses que estás entrenando como un cosaco, y, sin embargo, el día de la competición te desfondas. O ni siquiera en una competición. Hay días en que los entrenos no salen al ritmo que debieran. O que simplemente notas que las piernas no dan de sí.

 

Incluso hay momentos en que, a pesar de que san Garmin te diga que vas a un ritmo aceptable, notas que no es así, y si lo es, es a base de una dosis de esfuerzo considerablemente superior a la que normalmente empleas.

Y son cambiantes. De un día a otro, de un momento a otro. Incluso en la misma tirada. Estás aguantando como puedes, pensando a ver qué excusa pones para parar, cuando súbitamente notas como si se hubiese activado un resorte, y te encuentras corriendo a un ritmo que no hubieses soñado cinco minutos atrás. O al revés, que es peor.

De momento, y cara a la carrera del domingo me encuentro bastante bien. Lo cual no es mucho decir, habida cuenta de que faltan muchos días aún. Pero ya sabes. El que no se consuela, es porque no quiere.

La recolección del finde

Tras un fin de semana largo, en el que el tiempo se portó bastante mejor de lo esperado, al final los resultados fueron los que había predicho. Poco correr (más bien nada) y mucho salir a por setas. Al final cayeron bastantes, sobre todo níscalos, aunque también catamos unos pocos boletos y otras pocas parasoles. Lástima de todos los boletos que se pasaron de fecha, si no aquí podríamos hablar de éxito total. Por lo menos el objetivo de disfrutar del fin de semana se cumplió sobradamente.



Recolección del viernes (Boletus +Macrolepiota procera)

 Aquí os dejo una muestra de lo que deparó el primer día.La verdad es que, con cuatro cogiendo y el crio enredando, tampoco es que sea para tirar cohetes, pero, aparte del paseo en sí, garantizo que por comerlas merece la pena la búsqueda.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Amanta Phalloides (en huevo)



Después de este largo fin de semana, toca regresar a la vida normal. Que lástima. Ah, y para todo aquel que piense que en la zona todas las setas son buenas., os enseño una foto de una de las múltiples amanitas Phalloides que vimos en el campo, junto con un buen número de sus primas Muscarias. En este caso, rompiendo el huevo, unos de los más grandes que hemos encontrado.

 

 

 

 



 

Afortunadamente, hoy toca correr. Y sería bueno tomárselo un poco en serio, ya que el Domingo tenemos la carrera de las aficiones. Seguro que acabando en el Calderón encontramos bares con bocadillos de calamares.

 

Os dejo con la recolección del Sábado y el domingo. Otro día os los subo cocinados.





Lactarius Deciciosus (Nunca mejor dicho)

Más Níscalos