A vueltas con la tecnología

Fascinante este mundillo, oye. Tan y como os prometí voy a escribir unas líneas sobre los programas que usamos para medir/controlar nuestro rendimiento. y la verdad es que son bastante útiles.

Tienes datos acerca de prácticamente lo que quieras, con solo un cronómetro, y posibilidades, como todo en la vida, de incrementar el caudal de información a poco que empieces a comprar artilugios o programas de pago.

En mi caso, me manejo con dos: el Garmin Connect, que es el que vuelca los datos de mi cronómetro de la misma marca, que, al venir con pulsómetro incorporado, me aporta la mayor parte de información que necesito, y el Runtastic, que, aunque redundante, uso cuando llevo el movil en mis salidas.

Prácticamente los dos aportan lo mismo, porque los datos que le faltan a uno de distancias se los incluyo a mano, y los de pulsaciones a la inversa. Es redundante, pero me he acostumbrado a ello y me gusta tener los datos en ambos formatos.

Lo mejor de ambos es que puedo medir, a traves de sus mapas, la distancia recorrida, si conozco el itinerario, lo cual me permite prescindir de gps, que, en mi zona suelen fallar bastante (por lo menos el del movil).

-Garmin connect: es la aplicación tipo para todos los productos Garmin. En mi caso el reloj se conecta al ordenador inalámbricamente, y descarga los datos de la sesión cada vez que lo solicitas por medio de un pincho suministrado por el mismo. Evidentemente, al originarse los datos en tu cronómetro, tienes gráficas de pulsaciones, distancias de vueltas,... 

 

 

 

 

 

 

 

-Runtastic: Aplicación para movil gratuita. Existe la versión de pago, en la que se incrementan las funcionalidades, pero, de momento no he necesitado nada aparte de lo que lleva esta, que permite con el GPS del movil trazar tus recorridos, midiendo tiempo, variaciones en altura, distancias...

 

y creando el mapa del mismo. Permite conectarse por facebook y compartir tus actividades.

 

Ambos te permiten trazar trayectos, lo que implica que, si sabes por dónde vas, puedes extrapolar la distancia recorrida, cosa para mí de lo mas util. La única desventaja que le veo a Runtastic es que no puedes editar el recorrido de tu carrera en el mapa (cosa que sería muy util si, por ejemplo, se pierde la señal del GPS, cosa que ocurre con harta frecuencia).

 

Está claro que, hay multitud de herramientas similares, tales como Nike + (adivinad de quién), endomondo,...Yo las que utilizo son estas, pero por lo que he visto son todas bastante similares.

 

En fin, un par de herramientas bastante potables para controlar tus métricas, con un poquito de tiempo que las dediques, y con las cuales puedes sacar bastantes conclusiones, sin ser ningún experto en la materia. Minimo, animo dan, te lo garantizo.

 

El Kilómetro 1.000

Que sí, que es uno como cualquiera otro, vale...Pero no.

 

Me estoy refiriendo al que voy a hacer en la próxima salida. El km. 1.000 en un año. Si alguien me dicen antes de empezar que los hago, me rio en su cara. Pues fíjate tú, que los he hecho. Bueno, o casi, que llevo 996. Y aún es más especial, porque es el primer año que los hago. No es de extrañar, es el primer año que corro en serio.

 

Esto lo que a mí, particularmente, me quiere decir es que he conseguido afianzar el hábito de correr, y que me gusta, lo cual no era algo que tuviese claro desde un principio.

 

Así pues, con motivo de tan gloriosa efeméride, me he puesto a bucear, buscando algunos datos que he ido almacenando. Por cierto, esto de los programas de entrenamiento es maravilloso, otro día tengo que hablar de ellos. La cantidad de datos que puedes acumular, a poco que te preocupes un poco, es sorprendente. Y la motivación que te supone verte mejorar día a día es un inmejorable acicate.

 

Para conseguirlo, mi amado Runtastic me informa que he invertido alrededor de 100 horas, 16 minutos, distribuidos en 101 salidas, lo cual es un montón de tiempo y esfuerzo empleados.

 

Más datos que, por lo menos a mi, me sorprenden, son:

 

- De ir a 6:32 de media mensual el kilómetro al inicio, he pasado a ir a 5:32. Ya sé. Es lento, pero oyes, a mi me parece una barbaridad. Más aún si comparo el tiempo más rápido que he hecho en un 10, que ha mejorado mas de 8 minutos desde mi mejor marca, años ha.

 

Teniendo en cuenta que el objetivo era hacer menos de 60 para la sansil, y que lo pulverizamos recientemente en la carrera de las aficiones con 51:27, no está nada mal el tema.

 

Esto a su vez indica que he pasado de ir a 9.17  Km/h a 10.84 Km/h de media, nuevamente. Si encima tenemos en cuenta que la distancia la hemos ido incrementando paulatinamente a lo largo de estos meses, haciendo actualmente salidas de 10-12 km cada vez, implica que cada vez estoy corriendo más distancia más rápidamente, que, de por sí solo, ya es un motivo de satisfacción.

 

Pero hay otra, de la que me siento un poco más orgulloso: ya hablé de ella en otra entrada, pero es que veinte kilos no se pierden en un día...

El Pirata Hojalata (1)- La isla de Hojalata

hoy os voy a colgar un cuento que hice para mi hijo. Va en capítulos, o sea que ya iré colgándolos poco a poco. Que os guste...


1- La isla de Hojalata

Hay un lugar lejos, muy lejitos, en medio del mar de los sueños, por donde nunca pasa nadie… Bueno, casi nadie, porque, de hecho, sí que vive alguien, alguien muy especial.
 

En realidad es una isla, ni grande ni pequeña, sino todo lo contrario. Tiene de todo, un bosquete, palmeras con sus cocos y sus monos, huertas y playas. Mira si es variada, que tiene hasta una montaña. Es una isla muy rara. En una mitad, siempre hace sol, y la otra... siempre está nublada.

¿Que quien vive ahí, me preguntas? Bueno, pues vive Hojalata. 

Hojalata es un niño pirata, que se dedica a jugar en la isla, a saltar olas, a correr y a nadar, y cuando se aburre un poquito, sale a la mar, con su barco amarillo y su amigo Tiberio, a rescatar princesas y recuperar tesoros. Es un pirata bueno, no te vayas a creer. Solamente ataca a los piratas malos y feos, que llevan parches y patas de palo, y que se ríen muy fuerte y tratan de meter miedo, pero nada tienen que hacer con Hojalata, como luego podrás ver.

Hojalata es moreno, altito y delgado, y le gusta mucho jugar con la arena, y correr por la playa. Tiene una camisa a rayas, y pantalones piratas, para que cuando juega con sus amigos, no se tropiece con los bajos, y pueda jugar a pillar mejor.

En su isla, siempre se está contento, porque es una isla mágica, en la que se hacen realidad los sueños. Por el día, todos juegan, ríen y hacen travesuras. Por la noche se duerme a gustito, acunado por el mar y las estrellas.

Hay un río de agua dulce y fresca, y mucha sombra para refugiarse del calor, y un par de cabañas, una en el lado de la sombra, y otra en el del sol.

Bueno, y ahora que conocemos un poquito la isla, vamos a hablar de sus habitantes, que son dos...bueno, o tres, según se mire.

Primero está Hojalata, del que antes te he hablado, un pirata bueno, como te he explicado.

Con él siempre está Tiberio, su amigo especial. ¿Sabes quién es? Es un amigo un tanto particular. No es como tú ni como yo, ni siquiera es pirata... Bueno, o sí, pero es un tanto distinto de Hojalata. En primer lugar, no es humano, es un tiburón, gris y grandote, y un tanto malote, pero de buen corazón.

Cuando los malos le ven, huyen, pues a Tiberio le gusta morderles en el culote. Normalmente va por delante de Hojalata, que navega en su barco, pero, a veces, este se monta en su lomo y, con su espada al cinto, persigue a los malos en sus lomos.

Todos ellos huyen al contemplar esta visión... ¡Un niño pirata les persigue, a lomos de un tiburón!

¿Que si están ellos dos solos? Depende de cómo lo veas… En la isla hay un montón de animalitos, y como es mágica, todos juegan muy juntitos, pero además… hay un niño pequeñito.

¿Qué quién es? ¿No lo sabes? Deberías… te doy una pista… Se llama Jorge.

Que sorpresa, eh? Es un niño bueno, valiente y animado, que, de vez en cuando, cuando está dormidito, navega hasta la isla de Hojalata por el mágico camino de los sueños. Cuando está despierto, es un niño normal, muy alegre, al que le gusta mucho jugar...Pero, cuando llega la noche, ¡algo pasa! Jorge se prepara, se dirige hacia la isla, y allí, junto con sus amigos Tiberio y Hojalata, hace infinidad de cosas.

Juega, grita y ríe, se sumerge con Tiberio, y corre con Hojalata. Los tres son muy amigos, y se lo pasan fenomenal.

Los tres juntos saltan las olas y persiguen piratas, y, cuando se cansan…pues descansan, tumbados en la arena.

Cuando es hora de levantarse, sus papas le llaman, y deja a Tiberio y a Hojalata jugando en su playa.

Y bueno, qué te voy a contar que tú no sepas, de esta isla mágica, en la que tú, por las noches, juegas. Otro día sigo, y te cuento alguna de tus historias.

El efecto Ibuprofeno

Oye, será sugestión, o todo lo que tú quieras, pero el caso es que el día que me tomo uno no me duele nada.

 

Otras veces sales, y al rato te empiezan a doler todos los huesos del cuerpo, pero el día que te lo tomas, nada, oye. Y es para pensárselo, esto de tomárselo más a menudo, sobre todo en esta época de fríoó, que para las personas viejas y achacosas como yo, se acentúan estas sensaciones.

 

Que no es para tomarlo siempre, ya lo sé. Si soy de la liga anti-medicamentos, qué me vais a contar... Pero oye, de vez en cuando, pues viene muy bien. Tampoco es que lo promociones, habiendo tantos artículos que lo contraindican, desde los suaves que te dicen que enmascara el dolor hasta los tremendistas que poco menos que te dicen que te mueres si lo tomas.

 

Lo dicho, debe ser cosa de la vejera. La verdad es que con 20 añitos no me dolía nada. Claro que tampoco corría, a lo mejor también tiene algo que ver. al fin y al cabo es antiinflamatorio, o sea que para los dolores de articulaciones corroidas, tiene su aquel.

 

¿Cuenta como dopaje? a ver si me van a hacer las pruebas al ganar la San silvestre y la liamos...

 

 

Tipos de corredor

Al hilo de este artículo que estaba yo leyendo esta mañana, http://running.es/freaky-run/los-diferentes-estilos-de-correr, me ha venido a la memoria un video que encontré hace tiempo, y que he podido rescatar de los abismos de internet:

(echadle un ojo, no tiene desperdicio).

Y, dado que es casi fin de semana, y no hay mucho tema serio que tratar, se me ha ocurrido tratar de investigar a qué biotipo se ajusta más cada uno de mis compañeros de correrías. Y, arriesgándome a que me dejen de hablar, aquí va mi particular visión de cada uno de ellos, ajustándome al mote, para conservar (algo) el anonimato:

- El Ternillas: a este le puedo incluir en varios grupos, pero vamos a dejarle en el de los dandis, tanto por caracter como por descoordinado. Y es que debe ser muy dificil mover con gracilidad casi dos metros. También se le podría asimilar sin dificultad al cuarto grupo.

-El Nazi: Yo le incluiría en lo que el video llama T-1000, mejor conocido como "Robocop". Expresivo, el chaval...

-El Pavo: No especialmente por su modo de correr, que es bastante más coordinado, pero sí por el cambio de marcha que realiza cada vez que ve a una fémina: Geezer.

 

-Ojete: Por su manera de levantar las piernas, indudablemente tipo 3 con cara de 4. No cambia el gesto ni cuando esprinta.

 

-Cremitas: Vamos a dejarle en tipo 5, a la espera de poder observarle mejor. Imagino que con el tiempo que hace que no sale, tendrá esta misma cara de esfuerzo.

 

-Y por último, ya que yo no me veo, os dejo que me cataloguéis, para que no digáis que no dejo margen para la venganza. yo, particularmente me veo en el último, dada mi proverbial elasticidad. ¿Opinais que deberíamos cambiar a alguno de fenotipo?

Esto me pasa por reirme.

Pues sí, por mala persona. Antes de ayer mofándome en la cara de los flojos de mis compas Runners, dado su afán por lesionarse con cuatro carreritas de nada. Que si me duele el muslito, que si tengo la rodillita pocha, que si hace calor, o frio, o si la abuela fuma... y voy ayer y me daño yo. Bueno, que no me he lesionado, simplemente me duele la pierna mala (vejera, le llaman), pero esto de salir al parque y acabar a cuarto de gas es malo para la moral. Eso sí, me queda el consuelo de saber que por lo menos salí a que me diera el aire, y que, aun reptando por lo menos hice unos 8 km, que ya es más de lo que hicieron los otros impresentables. Pero mira que llego a ser bruto.

De todos modos, imagino que si no fuese por esta cabezonería mia no estaría dando vueltas aun por el parque, o sea que bienvenida sea. Solo por los trajes que he podido reutilizar, ya merece la pena. de hecho me quedan dos telediarios para llegar a la cifra de 1.000 km, que, sea por lo que sea, me hace especial ilusión.

O sea que ya sabéis. Si de noche por el parque veis a uno medio cojo, probablemente sea yo. Y me pienso seguir riendo de la panda de flojos que tengo por compañeros, aunque sea malo para el karma.

Pistas sobre la San silvestre Vallecana 2013

Estamos ante, probablemente, la carrera más masificada de España, con lo que raro es encontrar a algún runner de pro que no la haya corrido nunca.

 

Pero como este blog no es sólo para Runners de pro, sino que extiende su órbita a todos aquellos trotones que vemos penar en los parques de nuestra ciudad todos los días, ahí os mando algún consejillo.

La San Silvestre arranca el día 31 de Diciembre, y es una carrera de 10 km. por todo el centro de la capital, como espero que ya sepáis, y seguro que agotan todos los dorsales, con lo que estad al loro si es que queréis correrla. En su web https://www.sansilvestrevallecana.com tenéis todos los datos.

-Ojo. No es excesivamente dura, pero el k. 8 lo han puesto a mala baba. Como te ciegues en la cuesta abajo de Serrano, lo vas a pagar muy, pero que muy caro. Y te lo dice alguien a quien le ha pasado.

La carrera recorre casi todo Serrano, para luego pasar por la Castellana a la altura de Cibeles, pasando  por tanto, por alguno de los sitios de relumbrón de Madrid (el Palacio de Correos, okupado actualmente por unos impresentables, Cibeles, Neptuno,… en fin, el mero hecho de correr en una Castellana reservada exclusivamente para nosotros ya es suficiente aliciente para apuntarse. Si a esto añades el ambientazo que se genera entre los 40.000 que la corremos, que se dice pronto, y la ingente cantidad de personas que se acercan a animarnos, in crescendo a medida que nos acercamos a Vallecas, es, un ambiente único que merece la pena experimentarlo alguna vez.

Bien es cierto que esto tiene sus pegas. Vas a correr apretado, con lo que o te colocas de los primeros, o no esperes hacer marca. Pero es que esta carrera lo que invita es a disfrutarla. De hecho, si sales de los últimos, te vas a encontrar con una variada y colorida fauna, que, o tienes parálisis facial o te arrancarán más de una sonrisa a lo largo del recorrido, por muy machacado que estés.

La carreta tiene boxes separados por tiempos, nada menos que 10, incluido un reservado para las damas. En su página igualmente especifican especifican las carreras que los convalidan. Dependiendo del box en el que salgáis, arrancareis desde las 17:30 hasta las 18:15, de más rápido a menos (Siempre hablando de la popular), con lo que si queréis llegar a la cena de fin de año en condiciones, a apretar se ha dicho. Por cierto, si quieres acceder a los cajones superiores, procura entrar pronto, de lo contrario te arriesgas a que los cierren y te dejen con un palmo de narices regresando al cajón de los tortugas.

Como te contaba, la carrera arranca en el Bernabeu, y empieza con una pequeña subidita, para ir calentando. De todos modos no creo que la notes mucho, si aquí puedes ir corriendo ya vas bien, tal es la cantidad de gente que se apelotona en la salida. En Serrano, algún tobogán que otro, pero con un perfil bastante favorable., y así continúa toda la bajada de la Castellana y la Avda. ciudad de Barcelona, hasta que llegas a la trampa para osos que colocan todos los años en el km. 8. Es la subida a Vallecas. Minimo un km de ascensión bastante pronunciada, en la que, si no eres tú el que cascas, verás a bastante gente penando. Del 9 al 10 hay algo de subida también, pero mucho menos pronunciada. Además, a está hecho, con lo que no se sufre demasiado. Os cuelgo la altimetría que deja la organización, por si os sirve de ayuda

Por supuesto hay guardarropa, de pago si dejas los bártulos el mismo día y gratis si los dejas el día anterior. Funcionan bastante bien, con los límites de una carrera tan masificada.

En resumen, una carrera para disfrutar de tu afición y empezar el nuevo año con buen pie...amén de permitirte embuchar algo más en la cena que te espera. No me seas burro y entrena algo antes, si es que quieres poder moverte con soltura en fin de año.